o której

[...] przerw) na MT to już 5 miesięcy. Odnowego roku szkolnego chciałbym zrezygnować z mojej starej siłowni(trochę mała i oczywiście cena karnetu 50zł) i przenieś się na szkolna w której w ramach SKS-u będę miał siłownie 2 razy w tygodniu (wiadomo za darmo). Co powiecie na to żeby ten 3 dzień treningowy co powinien być na siłowni zrobić w domu [...]

Jak podaje witryna boxingconfidential.com, podczas zaplanowanej na 6 października gali w nowojorskiej Madison Square Garden, której główną atrakcją będzie walka o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC pomiędzy Olegiem Maskaevem a Samuelem Peterem, Andrzej Gołota (39-6, 32 KO) zmierzy się z Kevinem McBride'm (34-5, 29 KO)- sensacyjnym [...]

Witam, Jestem na redukcji od polowy lutego, do dzisiaj udalo mi sie stracic ok 13-14kg(nie zwazylem sie dokladnie przed dieta), mam diete ktorej staram sie trzymac, rotuje skladnikami posilkow bo nie utrzaymalbym diety jedzac codziennie to samo. Zamieniam np kurczak z indyk baran wolowina tak aby proporcje kaloryczne byly jak najbardziej [...]

A więc masowałem jakies 3 miechy więc pora na zmianę potrzebuję abyście mi pomogli zmodernizować obecny trening na trening na rzeźbę ktorej teraz potrzebuje ;) Oto moj trening na mase: TRENING NA MASE ;O Wtorek Klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc 3-5serii po 12-10-8-8 [...]

[...] ciała :) Ćwiczę już 2 tyg. :) Kilka informacji : Wiek : 14 lat (dopiero od 2 tygodni) Waga : ... ok. 60-70kg (?) Wzrost : 1.7m Przeciwskazania : Bardzo słaba astma, której prawie wcale nie odczuwam. Nie biorę leków. Alergia również mi nie dokucza :) Niewielka skolioza. Bez napięcia mięśni : [...]

Witamina PP (niacyna) to grupa związków, do której należą: kwas nikotynowy i jego pochodna – nikotynoamid, a także koenzymy- NAD (dinukleotyd nikotynamidonikotynowy) i NADP (fosforan dinukleotydu nikotynoamidowego). Kwas nikotynowy znajduje się głównie w produktach pochodzenia roślinnego, a nikotynoamid w produktach pochodzenia zwierzęcego (jako [...]

[...] 1. Czy dawka metanabolu jest odpowiednia? 2. Czy pory łykania metanabolu są odpowiednie? 3. Czy pory łykania zincas są odpowiednie? 4. Czy heparegen to dobry wybór na osłonkę? 5. Jeżeli ostatnia tabl. w cyklu zostanie łyknięta o 21:00 to, o której potem wziąć clomid? 6. Czy 7 tygodniowy cykl jest wystarczający? Z góry dzięki z opowiedzi ;-)

[...] 33 przez KO), 11 porażek i 1 remisu. Niestety w latach 90tych popadał w konflikty z prawem i spędził nawet 15 miesięcy w więzieniu, po czym został deportowany do Kanady, w której żył do czasu Igrzysk Olimpijskich w 1976 roku, podczas których reprezentował barwy Jamajki. Co prawda wrócił jeszcze do Stanów, ale ponownie został odesłany do [...]

Hej, Wlasnie dzisiaj zaczynam swoja dietke. Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na żarełko to 2600 kcal (zapotrzebowanie dzienne na redukcje)! Ułożyłem sobie dietke w ktorej doliczylem sie 2000 kcal. Chodzi mi o to zeby schudnac, a dokladniej nie tyle zejsc z masy co bardziej z obwodow. Mam spore boczki i głównie chcialbym zejsc z obwodu [...]

[...] postarałem się doszlifować dietę, która ostatecznie na dzień dzisiejszy wygląda tak: Jeśli chodzi o Gainera o 16:00 to raczej musi on zostać ponieważ jest to godzina w której akurat nie mam jak spożyć innego posiłku (od razu mówię, że pół godziny wcześniej czy pół godziny później też nie mam jak;) ) Natomiast rosół jest typowo aby było z [...]

[...] są tylko zarysem 1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]

[...] Palnuję rozpocząć od kreatyny (mono) i tu właściwie wiem wszystko może z wyjątkiem tego, co w tej chwili jest dobre na rynku. Chodzi mi bardziej o suplementację diety w której na pewno brakuje mi czystego białka i węglowodanów uzupełnianych po treningu (z powodu ograniczeń czasowych nie jestem już w stanie tego robić zwykłym jedzeniem) [...]

teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie pozwolic to 1x basen, 2x bieganie, silownia 2x. Sprzet na silowni w piwnicy ( heh :D) to lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, hantelki tez sa, maxymalny [...]

żelastwo hantelki 2x5kg 2x10kg oraz sztanga z której mogę zrobić 15kg lub 20kg O mnie mam 20 lat od 4 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie [...]

[...] się na rzeczy. Aktualnie mam 22 lata, 182 cm wzrostu i ważę 88 kg (przez ostatnie dwa tygodnie zrzuciłem 2 kg). W planach mam zakwalifikowanie się do służby wojskowej o której myślę od paru dobrych lat. Wymagania jakie muszę spełnić to: - Marszobieg 3 km w czasie 13,50 minut (aktualnie ok. 18 minut) - Podciąganie na drążku wysokim [...]

[...] mięśnia np. podczas wspięcia na palce podczas pokonywania schodów. Wcześniej miałem problemy z kolanami, na które znakomicie pomogła mi miejscowa krioterapia, w myśl której zastosowałem okładanie lodem obolałych łydek. Chwilowo pomogło, ale gdy tylko zaprzestałem zimnych okładów ból wrócił. Wiem, że najlepiej wybrać się do lekarza i [...]

[...] ze sztangą na plecach Wznosy na palcach ze sztangą na plecach w sobote myslałem zeby jeszcze coś dodać np. biceps lub przedramie. Aha i chyba ważny szczegół że nie chodze na profesjonalną siłownie lecz taką domowe na której posiadamy hantle, Gryfy, Ławeczke dlatego te cwiczenia są chyba ubogie. No Nie wiem czekam na wskazówki i dobre rady Kamiloo

[...] piersiowej na leżąco, co 2 dni , do tego co drugi dzień brzuszki (nawet 700 powtórzeń, bez oznak zmęczenia). Ćwiczę tak już od listopada, od tego czasu miałem też dietę, na której straciłem 7 kg i dość dużą część opony, jednak jeszcze jest taka mała ;). Ale wracając, po tych wszystkich ćwiczeniach, mam ledwie zarys mięśni na brzuchu, ale jeśli [...]

Ostatnio miałem problemy z zaparciem i w sumie pomogła mi mocna kawa, której nie piję regularnie. Potem jednak bolał mnie ostro brzuch (nieprzyzwyczajony do kawy). Macie lepsze sposoby? Poniżej znalazłem wrzucam art, który mówi formalną podstawę leczenia, ale liczę, że macie jakieś własne sposoby i się nimi podzielicie. "Więcej płynów Nic tak nie [...]

Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]